«Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь» kitabından alıntılar, sayfa 3

Человек выбирает себе спутника жизни с такой же внутренней надломленностью, что и у него самого. Их отношения превращаются в танец дисфункций, где оба знают каждый шаг. В паре один партнер никак не может быть намного здоровее другого. Здоровые не танцуют с нездоровыми.

Ваш гнев – это только ваше дело. Вы господин гневу своему. Превозмогите его. Приведу несколько способов, которые помогут вам овладеть своим гневом. 1. Напишите послание людям, разгневавшим вас, например родителям, бывшим любовникам, друзьям. Письма не отправляйте, они нужны вам. 2. Поделитесь с друзьями. 3. Поговорите с психотерапевтом. 4. Побейте мешок или боксерскую грушу. 5. Разбейте старые тарелки. 6. Выложитесь в спортзале. 7. Выкричитесь, сидя в своей машине. 8. Побейте палкой подушки. 9. Порвите от души на мелкие кусочки что-нибудь бумажное (в идеале – старые открытки и письма от бывшего). Или пойдите в противоположном направлении: 1. Релаксация. 2. Глубокое дыхание. 3. Медитация. 4. Счет до десяти.

Во мне теплилась надежда, что он придет домой, увидит чистый дом, где его ждут воспитанные дети, очаровательная жена, вкусный ужин, – и захочет все вернуть. Серьезно? Разве не я столько времени пыталась

Забота о своем разуме, теле и духе – основа личностного роста.

Вы должны почувствовать, насколько уникальна и важна ваша жизнь, и тогда результаты работы над собой, которую вы обязательно должны провести, создадут

Если вы раньше не отличались организованностью, то во время процесса горевания ваш распорядок дня рухнет окончательно. Самое время начать фиксировать дела и мысли, поскольку ваша память сейчас не в лучшей

Всю жизнь я ненавидела неопределенность и хотела, чтобы появился некий человек, который даст мне чувство защищенности. Всю жизнь я искала такого человека, чья любовь исцелит меня и сделает нормальной. Теперь я поняла, что должна сделать свой выбор: быть уверенной в себе, научиться самой защищать себя и самостоятельно разобраться, что такое нормальность.

Вы ощущаете себя отвергнутой и «недостаточно хорошей». Похоже, у вас серьезные дефекты, которые мешают партнеру любить вас. Вы задаетесь вопросом: как от них избавиться и заставить  его вновь желать вас?

наверняка слышали про аффирмации, или позитивные

• заносить в дневник свои мысли и чувства; • подкреплять себя добрыми, теплыми, позитивными мыслями; • останавливать бесполезный и вредный внутренний диалог; • составлять списки благодарностей; • бороться с навязчивыми мыслями; • работать над своими жизненными целями; • доверять себе, ценить себя, нахваливать себя и не забывать как можно чаще отдыхать во время физической и душевной работы; • заботиться о своем здоровье и своем теле; • заниматься приятными и любимыми вещами хотя бы один вечер в неделю; • найти поддержку в друзьях.