«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 7
Если ваше понимание происходящего достоверно, то и эмоциональное состояние будет в норме.
счастье. Самооценка, основанная на достижениях, – это псевдосамоуважение, она не настоящая
Вы чувствуете себя сейчас тем или иным образом из-за мыслей, которые вы думаете в данный момент .
а) мышление «всё или ничего»; б) сверхобобщение; в) преувеличение; г) навешивание ярлыков; д) все вышеперечисленное.
внутреннего стержня и по своей сути вы бесполезны. Пропорционально тому, насколько сильно вы верите этим мыслям, настолько же сильной будет эмоциональная реакция отчаяния и ненависти к себе. Вы даже можете почувствовать, что лучше вам умереть, столь невыносим дискомфорт и самоуничижение. Вас может охватить апатия, паралич воли, страх и нежелание быть вовлеченным в нормальный поток жизни. Так как к этим негативным эмоциональным и поведенческим последствиям приводят именно безжалостные мысли по отношению к
«людей мучают не вещи, а представления о них».
Каждый раз, когда вы по какой-либо причине чувствуете себя подавленным, попытайтесь определить негативную мысль, которая возникла непосредственно перед ухудшением состояния и сопутствовала ему.
Мания – противоположность депрессии. Она требует короткого вмешательства психиатра,
их, вы можете изменить свое состояние.
Перфекционизм. Вы изводите себя, ориентируясь на неадекватные цели и стандарты. Вы не беретесь за дело, если не уверены в том, что справитесь блестяще, так что часто просто так и не приступаете к задаче.
