«Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» sesli kitabının incelemeleri, sayfa 3

Не ожидал, но книга понравилась. Прослушал буквально за несколько прогулок и пару пробежек. Автор кажется описывает очевидные вещи, но от этого книга только выигрывает: легко воспринимается и эти все вещи собраны очень емко в одном повествовании.

Полезно знать каждому

Множество того, что написал автор я знаю, как и многие из вас. Вопрос в том соблюдаем мы это?

Спасибо большое за напоминание. Теперь когда я много времени СИЖУ за сценарием (по работе), встаю и просто хожу. Хотя-бы раз в 40 минут нужно делать. Очень чётко в книге отразилось у меня это.

❗️И по традиция из множество полезностей -мудростей которые находятся в этой книге напишу одну:

" Не хочется на тренировку выделить сегодня 30 минут, скажите себе что сегодня проведете всего 10 минут. Этого времени хватит, чтобы вы продолжили тренироваться уже в удовольствие и выйдет, что вы тренировались также всего 30 минут, главное начать. Да тут происходит небольшой обман самому себе. Но это работает.

"Главное начать" Если вам что-то очень нехочется делать. Просто начните.

неплохая книга для первого ознакомления с общим пониманием правильного питания. из минусов, нет конкретики: примеров упражнений, сбалансированное рациона, практик медитации…

Отличная книга и отличные советы и рекомендации. До многих из них дошел сам, увы, знал бы раньше и сэкономил бы 3 года своих исследований с организмом. Читайте и прислушивайтесь к автору. Друзьям посоветуйте эту книгу особенно тем кто толстый! И перечитайте (переслушайте) еещ раз пока не поймете истину.

У автора есть раковые опухоли из-за генетической мутации, тем ценее его опыт по поддержанию здорового образа жизни. В книге много внимания отводится тому как заменить вредные привычки на более полезные.

увы, ничего нового из этой книги почерпнуть не удалось. автор просто собрал тезисы из всевозможных источников про ЗОЖ воедино. к тому же приводит весьма сомнительные исследования. очередная мотивашка, да и то не сказать, чтобы очень мотивирует. все советы книги собраны в конце, можно было целиком не читать.

Очень хорошее пособие для ежедневного использования. Автор описал все детально, интересно и правильно. Начала уже все применять на деле.

Все до боли знакомо и правильно, некий перечень правильных советов без углубления в медицину. Когда весь в ЗОЖ можно и не слушать, есть интересные лафхаки – белый шум в спальне. Попробую

Том Рат – американский писатель, исследователь и лектор.Он получил степень бакалавра в области психологии в Университете Мичигана и степень магистра в Университете Пенсильвании. В мире было продано более 5 млн экземпляров книг Тома Рата, они были переведены на 16 языков, включая русский. Простые, но очень действенные советы помогают укрепить здоровье и обрести долголетие.Каждая тема ЕШЬ ДВИГАЙСЯ СПИ подробно расписана.Приведено множество интересных исследований.

Отличная книга! Всё что нужно для того, чтоб осознать насколько это и вправду необходимо: движение, питание и сон. Очень хорошие практические советы типо, до того как съесть что-то вредное, сначала съешьте полезное. Особенно хороша последняя глава. Законспектировать и сверяться!