Kitabı oku: «Время женщины. Открывая новую себя», sayfa 6

Что мешает счастью

Глава 6. Почему мы прокрастинируем?

Предположим, ты чувствуешь свою внутреннюю силу и нет сомнений – у тебя есть все, о чем мы говорили в предыдущей главе. Ты вроде бы любишь жизнь, способна увидеть перспективы в самых трудных ее моментах, нашла свое предназначение… И даже силы есть! Ты их чувствуешь, но вот расходуются они чересчур быстро.

Ты наверняка не раз думала: «Вот переделаю дела по дому, по работе, а потом потрачу время и силы на мечту, предприму что-то важное, осуществлю что-то давно задуманное». Но потом понимала, что силы как будто кто-то ворует, и к тому времени, на которое ты наметила свое дело, потенциально способное изменить жизнь, ты уже просто беспомощно лежишь пластом. Или мелкие дела затягивают настолько, что о своих радужных планах начать новую жизнь сегодня ты вспоминаешь с грустным вздохом и ровно за пару секунд до того, как падаешь на подушку и отключаешься.

В твоей голове есть более или менее сформированное понимание, что надо предпринимать какие-то действия, но до них руки не доходят. Ты с завидным постоянством находишь множество мелких задач, которыми нужно заняться прямо сейчас. Каждый раз переносишь момент превращения из куколки в бабочку на завтра, на понедельник, а может быть, на следующий месяц или год. А потом, когда установленный срок наступает, переносишь снова. Мысленно ты уже давным-давно ощущаешь себя бабочкой, по всем расчетам сейчас должна уже вовсю парить над благоухающим цветочным садом, но наяву продолжаешь лежать гусеницей, связанной по рукам и ногам крепкими путами ненавистного, тесного и душного кокона мелких дел и бессмысленной суеты.

Называется этот мучительный процесс прокрастинацией. Порассуждаем о том, почему она постоянно пытается связать нас по рукам и ногам и что с ней делать.

Иногда важно представить, что сегодня – твой последний день на Земле. Представила? И по-прежнему готова без остатка тратить свои силы на то, что делаешь сейчас? Пропылесосить ковер. Подточить карандаши. Прибраться на письменном столе. Перегладить все белье.

А так ли уж это важно именно сейчас?

Когда кажется, что ты слаба, не справляешься даже с мелочами, то следом задаешь себе закономерный вопрос: куда уж замахиваться на что-то значительное, тем более менять жизненный уклад? А потом так загоняешь себя, что и на мелкие дела сил не остается. Только лечь и расплакаться.

Оказывается, такое поведение – это не патологическая лень или тотальная неспособность к действию, а защитная реакция организма, для которого все неизвестное – это риск, опасность, вероятность потери статус-кво. Непривычное и новое всегда находятся вне зоны психологического комфорта. А страх нового и запускает прокрастинацию.

Что бы такое делать, чтобы ничего не менять? Чем бы таким обессилить себя, чтобы не осталось сил на глобальные перемены? Именно эти вопросы заставляют нас откладывать главное в жизни на потом.

Не откладывай свою жизнь на потом

Да, менять и меняться страшно. За этот страх, за неприятие нового отвечает так называемый рептильный мозг. Именно он обманывает тебя, заставляя растрачивать силы по мелочам, вместо того чтобы направить их на реализацию мечты. Он заставляет тебя делать все что угодно, лишь бы не совершать главного – не менять свою жизнь.

Рептильный мозг – очень важная часть нашего мозга, ведь фактически он отвечает за биологическое выживание. Управляет нашими пищевыми, агрессивными, сексуальными реакциями. Его забота – именно выживание вида, а вовсе не твоя индивидуальная самореализация.

Рептильный мозг коварен, он знает, что у тебя есть ресурсы для того, чтобы стать личностью, проявить себя, и останавливает, даже не дав приступить к делу. Когда повышаются ставки, повышается и риск, а рептильный мозг не может этого допустить! Он готов бороться за выживание, даже если для этого нужно будет ленью пригвоздить тебя навечно к дивану, запереть в клетке очень «важных» и «неотложных» дел. Твой успех, счастье для этой глубинной, древней системы самосохранения – всего лишь нарушение общей стабильности, неисследованная территория, которая может быть опасной. Поэтому рептильный мозг заставляет тебя каждый раз откладывать намеченное. «Как бы чего не вышло», – коварно нашептывает он, и ты, сама того не осознавая, вдруг начинаешь мыслить так же, придумывая новые оправдания никак не начинающемуся процессу самореализации.

Именно вследствие безоговорочной победы рептильного мозга Обломов в одноименном романе Ивана Гончарова на протяжении всей жизни так и не смог сменить горизонтальное положение тела на вертикальное. По той же самой причине и в наше время многие продолжают оставаться на второстепенных ролях.

Ладно, если ты «всего лишь» солистка, а не прима-балерина в Большом театре, – еще не так обидно. А если ты крайняя слева во втором ряду в захудалом районном клубе с обшарпанными стенами и прохудившейся крышей? Даже если хуже уже некуда, рептильный мозг продолжает перестраховываться, и лишь когда крыша начинает съезжать, а стены рушатся, он дает команду к спасению. Но где гарантия, что ты успеешь выбежать из падающего здания? Да и надо ли ждать катастрофы? Вот в чем вопрос.

Поэт Булат Окуджава едко заметил: «Все хотят, чтобы что-нибудь произошло, и все боятся, как бы чего-нибудь не случилось», и попал в точку.

Все мы и хотим перемен, и боимся их.

Вот и получается, что пресловутое «нет сил» фактически – не более чем «нет смелости инициировать перемены».

Нет сил = нет смелости

Но можно отыскать множество шагов, приближающих нас к мечте, которые особенной смелости не требуют. Например, начни выпивать утром стакан воды за 20 минут до завтрака – и ничего фатального не случится. А польза для твоего организма будет очевидна.

Как правило, ничего сверхъестественного менять в своей жизни не нужно – начнешь вставать в семь утра по будильнику, только всем вокруг будет хорошо. Так нет же! Внутренний тормоз в лице рептильного мозга найдет множество причин отложить это на потом. Ему плевать, что ты можешь оказаться на другой социальной ступени или заработаешь состояние. «Не застой, а покой и безопасность», – так он будет уговаривать тебя снова и снова, и ты будешь беспрекословно подчиняться.

Мы, женщины, от природы осторожнее мужчин.

Об этом часто говорят психологи, отмечая, что именно мужчина выступает в роли экспериментатора, первопроходца, а роль женщины – быть хранительницей, беречь и распределять то, что с риском для жизни добыл мужчина. Сохранять дом. Заботиться о потомстве. Сама природа заложила в нас эту осмотрительность, умение предвидеть опасность. И эта природная осторожность, которая помогала предкам выживать в пещерах, теперь оборачивается против нас. Она заставляет бояться все испортить и лишиться того, что у нас уже есть.

Насколько бы деятельной натурой ты ни была, всегда найдется тысяча дел, которые отвлекут от мыслей о переменах.

Я искренне хочу, чтобы ты двигалась вперед, и потому предлагаю обмануть рептильного «зверя». Усыпить его бдительность, не делать резких движений. Понемногу приучать его к постепенным переменам, переламывая веник по прутику.

Не пытайся слепо рвануть к своей цели или мечте – все или ничего, пан или пропал! Это неправильная тактика, при которой вариантов развития событий ровно два. И оба вряд ли тебя устроят.

Первый: ты не справишься с большой целью, ощутишь себя слабой и ни на что не годной, разочаруешься в мечте, не захочешь предпринимать новую попытку. А рептильный мозг тем временем будет нашептывать: «Я же говорил, что не получится. Ты надорвалась, ты потеряла силы, ты убиваешь себя, двигаясь к мечте. Давай ты успокоишься и перестанешь себя истязать».

Второй: ты увидишь, как велика твоя глыба-цель, и даже пробовать не станешь. Отступишь на шаг, испугавшись масштаба, и начнешь прокрастинировать: полоть травку возле этой глыбы, украшать ее цветочками. Но ведь сам камень никуда не сдвинется, а значит, твой «друг» вновь окажется в выигрыше. Ему удастся убедить тебя, что не так-то и нужна эта большая цель. Жили же как-то – и дальше проживем.

Но не надо грустить. На самом деле в запаснике у нас есть и третий путь, самый продуктивный. Посмотри на огромный камень-валун большой цели, испугайся на минутку, а потом подойди и стукни по нему ломиком или долотом, отколи небольшой кусочек и перенеси на то место, которое наметила. Даже если удалось перенести всего лишь песчинку, это уже победа. И чем больше будет горка перенесенных кусочков, тем радостнее станет тебе. Ведь валун тает, а каменная горка растет. Мечта реализуется, цель становится ближе.

Так мы и обхитрим свой рептильный мозг. Он не увидит ничего опасного в маленькой цели-песчинке. Страшно открыть свое дело, но позвонить и задать пару вопросов – не страшно. Провести презентацию на несколько сотен человек кажется недостижимым, но рассказать о чем-то двум-трем приятелям или соседке в очереди к врачу – проще простого. И вот у тебя уже свой успешный маленький бизнес. А потом уже и не маленький.

Постепенно часть мозга, ответственная за выживание, привыкнет, что твои внутренние изменения не несут угрозы для жизни, и чем большего ты начнешь достигать, тем реже будет вмешиваться в твое сознание. Но самое интересное начинается тогда, когда ты становишься настолько сильной и крутой, что сама начинаешь ставить на место эту чрезмерно опасливую «рептилию», и вот уже не она, а ты диктуешь свои правила. В итоге она может лишь иногда робко попискивать: «Ой, страшно, опасно, не пущу, стоять, лежать…», но тебе все эти жалкие попытки ограничить свободу твоих действий будут казаться попросту смешными.

Тем не менее и здесь тебе придется как следует потрудиться и попритворяться паинькой. Главное – понять, что рептильный мозг не враг: мешая тебе развиваться, он всего лишь выполняет определенную природой миссию. Поэтому с ним надо не бороться, а договариваться, пусть иногда даже хитростью. Поверь, это возможно, ведь ты деятельная и продвинутая, а он пусть и весьма агрессивный, особенно когда речь заходит об опасности для жизни, но по факту дремучий и замшелый.

Опасность возникает в тот момент, когда ты растрачиваешь силы в кредит, выжимаешь себя, мучаешь, убиваешь, стараясь сделать больше, чем физически и морально способна. Когда жизнь так давит и гнет, что забываешь обо всем, не говоря уж о мечтах и целях. Когда единственной по-настоящему важной целью остается выживание.

Что в результате? Нервные срывы. Наши женские болезни – кровотечения, боли. Все это не что иное, как сигналы организма о том, что мы предаем свою женскую сущность. С этим непросто смириться, но мы не должны всегда быть сильными в общем понимании. Женская сила – в гибкости, уступчивости, умении правильно оценить ситуацию и распределить ресурсы.

Это мужчины упрямы, стойки, напористы, физически крепки. В такой силе нам с ними соревноваться не имеет смысла. Да и стоит ли, если именно мужчины первыми срываются, когда «буря сильна»? Сколько мужчин ушли из жизни, не вынеся непростого периода 1990-х годов, когда нечем было накормить семью, в то время как женщины брали полосатые сумки, ехали, возили, выживали! И ведь выжили. Выжили благодаря отнюдь не этой крепкой мужской силе, а гибкости и умению лавировать, искать обходные пути.

Кому и что ты хочешь доказать, приходя на работу с температурой? Как ты поможешь своей семье, если обессиленная потащишься после работы по магазинам и упадешь там, потеряв в бессмысленном героическом порыве сознание?