«Сила воли. Как развить и укрепить» kitabının incelemeleri, sayfa 5

Книга позволяет провести исследование собственной психологии, понять свои сильные и слабые стороны, задать себе правильные вопросы, чтобы со временем понять причину своего бездействия в осуществлении целей. Книга не даёт никаких готовых волшебных рецептов как осуществить всё, что так давно не получалось. Вам всё ещё предстоит вести борьбу с самим собой. Но автор придумала гайд, как осознать, что мешает исполнению задуманного, как побороть себя, обмануть свою лень и несовершенство и продвинуться в борьбе с курением, лишним весом, со сменой работы, регулярным занятиям спортом и в любом другом деле, в котором мы сначала строим такие оптимистичные планы, но которое годами не сдвигается с места. Книгу стОит перечитывать каждый раз, когда возникает затык с осуществлением очередной цели, чтобы разобраться в себе, понять, что тебя тормозит и как себя победить.

Хорошая книга. Легко читать, мало воды, много советов. Но за раз всего не впитать, надо перечитывать. В десятой главе вместо выводов одни ссылки, но автор и не хочет дать готовых решений.

В целом книга будет полезна и тем, у кого проблемы с силой воли, и тем кто себя контролирует, как им кажется ;) вы обязательно что-то для себя почерпнете полезного.

Дорогие читатели!

Перед вами произведение, которое заслуживает вдумчивого изучения и переосмысления. Тонны низкопробной литературы по данной тематике, с первых и до последних страниц пропитанной явными и завуалированными лозунгами, призывами к действию, и прочими уловками, к сожалению стали классикой жанра и отбивают желание открывать книги по личностному росту. Основной их недостаток: это массивное словоблудие, не подкрепленное ничем, кроме эго автора.

При этом труд Макгониал стоит здесь совершенно особняком. Данная книга -- это исследование, труд ученого. Здесь минимум воды и максимум фактов, обрамленных яркими метафорическими примерами. Эта книга не творит чудес, не обещает наград и не отяжеляет рассуждения чрезмерной эмоциональной окраской. Это своеобразный гид по последним исследованиям нейробиологии, дополненный советами и практическими упражнениями.

p.s. лично меня книга покорила тем, что разорвала шаблон о "силе воли" как таковой. в настоящей силе воли нет насилия над собой, давления и прочих орудий пыток. последующие спойлеры излишни: читайте и думайте)

Отлично. Лучшая книга, которая даёт пищу для размышлений. Не знаю как это удалось автору, но книга отличная. Буду перечитывать несколько раз.

Книга пытается рассказать о том, как контролировать свои вредные привычки. Не о том, как заставить себя что то сделать. О работе мозга и биохимии мозга в контексте вредных привычек немного рассказано, а также об инстинктах.

Сам я легко контролирую свои привычки, поэтому мало что полезного узнал. Оценка «удовлетворительно» т. к. качество материала и исследования на неплохом уровне

Хочется сказать только одно: «Оно работает!». Но поясню: практики и методики представленные в данной книге работают. Да, требуют усилий и внимания (читай «силы воли»), но книга сама по себе вдохновляет и даёт ментальный пинок под зад. Однозначно рекомендую!

Книга хорошая и очень полезная, в ней собрано много разных научных экспериментов разных лет. Проделана большая работа. Огромная благодарность автору! Но, по-моему, не слишком удачный перевод – иногда с трудом понимаешь мысль автора, теряется смысл.

Хорошая книга, интересна к прочтению, есть в ней и научные испытания и примеры из жизни, а главное есть руководства к действию)

Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, — то есть всем.

Келли Макгонигал специалист по психологии здоровья и преподаватель, ведущий занятия по программе оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета. Она учит людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. На своем курсе «Наука о силе воли» автор обобщает результаты новейших исследований психологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые вредные привычки и выработать новые полезные, побороть медлительность, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. Все мы знаем, что наука изменчива. Сегодня исследования могут дать одни результаты, а через десятилетия совсем другие. Но Макгонигал вместе со студентами курса отрабатывала все имеющиеся методы прошедшие исследования, по результатам отобрала наиболее эффективные и на основе научных данных и собственных экспериментов написала эту книгу. В книге Сила воли. Как развить и укрепить разбирается: - что такое сила воли и почему она важна; - почему самоконтроль похож на мышцу; - почему хорошие поступки побуждают совершать плохие; - почему мы принимаем желание за счастье; - как раскаяние подталкивает нас к соблазну; - почему сила воли заразительна.

Книга очень удобно оформлена, и благодаря этому ее можно употребить несколькими способами. Изначально книга задумана как курс на 10 недель. В течении каждой недели вам предлагают применять на практике полученные за главу знания, чтобы укрепить свою силу воли и уже наконец-то начать, или наоборот перестать делать то, что вы уже очень давно планировали, но все время откладывали. В конце каждой главы есть резюме и конспект, поэтому если вы не уверенны в эффективности этой книги или у вас нет времени прочитать ее целиком, можно сразу переходить к чтению конспекта и брать в оборот удобные вам методики. И наконец, книгу можно прочитать, как очень увлекательный и интересный нон-фикшн по психологии, в котором рассказывают интересные и необычные случаи, освещаются результаты исследований по психологии и нейробиологии, правда ограниченные 2012 годом, годом выхода книги.

На мой взгляд, главное достоинство книги в том, что она научит вас лучше понимать собственные поступки и поступки окружающих вас людей, в том числе тех, кто принимает решения влияющие на вашу жизнь. Это поможет уменьшить количество стресса и даже наладить отношения, которые вас тяготят.

Лично мне книга очень помогла. Есть часть методик на которые я смотрела скептически, и взяла в оборот самые нетривиальные, но перечитывая книгу к данному обзору, поняла что за последние пару лет полностью изменила свой режим дня под рекомендации Келли Макгонигал и благодаря этому достигла уже не одной поставленной цели. Если какие-то из методик вызовут у вас скепсис, оставьте их на последок, уверена, результат поспособствует к их использованию.