«Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга» kitabının incelemeleri, sayfa 2

Крутая книга!!! Очень много полезной информации!!! Рекомендую всем!!! Было бы классно если бы иллюстрации были цветными, но черно-белые иллюстрации также хорошо отображают то, что должен знать читатель))) если бы книга написана, скажем 50 лет назад, возможно, она стала культовой в своём жанре) сейчас она просто отличная, прекрасная, замечательная и так далее и тому подобное!

Прекрасная книга. Позволяет лучше понять себя и окружающих. Станет началом для анализа себя и управления своими эмоциями. Простыми словами о сложных вещах.

Очень важная и интересная книга. Думаю, её должен прочесть каждый для понимания и принятия себя. Мы можем контролировать наши эмоции (Шимпанзе), но для этого требуется иногда выводить его на прогулку. Конфликты будут легче разрешаться после прочтения данной книги. Сложные функции нашего мозга объяснены как для младенцев)

Лучшая, прочитанная мной, книга. Очень легко читается. Автор постарался)

Автор глубоко изучил данную тему.

Потрясающая книга, которая стоит своих денег.

Очень наивная книга. Как будто автор настолько сам боится противоречивости, неоднозначности и многогранности этого мира, что законцептуализировал его, хотя при первых же проясняющих вопросах его концепция дает трещину. Для тех, кому совсем тяжело справиться с тревогой и он ищет, за что бы ему ухватиться — книга зайдет.

Уважаемый читатель, я рекомендую тебе прочитать данную книгу. Поскольку для того, чтоб человек усовершенствовался во всей сфере деятельности, ему необходимо разобраться в себе, управлять своими эмоциями и контролировать свое психологическое состояние.  В данной книге изложены, все необходимые эффективные методы, которые помогут тебе управлять с собой в разных ситуациях. Самое главное эти драгоценные информации изложены очень понятно и доступно. Данная книга может помочь тебе: 1. понять как работает разум, 2. Понять себя и других, 3. Управления своими мыслями и эмоциями, 4. Улучшить качество вашей жизни, 5. Стать более счастливым и успешным в делах, 6. Повысить уверенность в себе и свою самооценку, 7. Определить, что мешает или не позволяет жить более счастливой и успешной жизнью.  Думаю заинтриговал..) так что, вперед за получением новых знаний. 

В книге Стива Питерса "Парадокс шимпанзе" содержатся практические советы о том, как контролировать шимпанзе-часть нашего мозга, которой движут инстинкты и эмоции. Вот некоторые из ключевых советов:

Поймите работу своего мозга: Питерс считает, что, изучая различные части нашего мозга, включая рациональную и эмоциональную, мы можем лучше понять собственное поведение и образ мыслей.

Переформулируйте свои мысли: Питерс подчеркивает важность переосмысления наших мыслей в позитивном ключе. Это означает сосредоточиться на хорошем в ситуации, а не зацикливаться на негативных эмоциях из прошлого.

Оставайтесь в настоящем моменте: Шимпанзе-часть нашего мозга может быть захвачена беспокойством и тревогой о будущем. Питерс говорит о том, что если сосредоточиться на настоящем моменте, мы сможем лучше управлять своими эмоциями и принимать более правильные решения.

Развивайте самосознание: Питерс утверждает, что, понимая свои сильные и слабые стороны, а также ценности, мы можем лучше управлять своими мыслями и поведением.

Используйте техники визуализации: Питерс предлагает использовать техники визуализации, чтобы помочь контролировать наши эмоциональные реакции. Например, воображение спокойной и мирной сцены может помочь уменьшить стресс и тревогу.

Практикуйте внимательность: Питерс поощряет практику внимательности, которая включает в себя внимание к настоящему моменту без осуждения. Это может помочь уменьшить стресс и улучшить способность регулировать свои эмоции.

Используйте модель "управления шимпанзе": Питерс представляет модель "управления шимпанзе", которая предполагает распознавание и управление эмоциональными реакциями нашего внутреннего шимпанзе. Понимая собственные эмоциональные триггеры и разрабатывая стратегии управления ими, мы можем улучшить свою способность принимать рациональные решения.

Используйте "дневник шимпанзе": Питерс предлагает вести "дневник шимпанзе", чтобы записывать наши эмоциональные реакции на различные ситуации. Это поможет нам выявить закономерности в нашем поведении и разработать стратегии для более эффективного управления своими эмоциями.

Развивайте сеть поддержки: Питерс подчеркивает важность наличия сети поддержки в лице друзей и семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку и помочь нам справиться с нашим внутренним шимпанзе.

Практикуйте заботу о себе: Наконец, Питерс подчеркивает важность ухода за собой, включая достаточный сон, физические упражнения и здоровую пищу. Заботясь о своем физическом и эмоциональном благополучии, мы можем лучше управлять своими эмоциями и принимать более правильные решения.

В целом, книга "Парадокс шимпанзе" предоставляет практические инструменты для управления шимпанзе-частью нашего мозга и улучшения общего самочувствия. Следуя этим советам, мы можем научиться контролировать свои импульсы и эмоции, принимать лучшие решения и достигать своих целей.

Сначала небольшое откровение. Почему я начала читать именно эту книгу? По причине оформления, вот ответ. В книжных вышла целая серия удешевленных эксклюзивных книг по психологии. Это что-то вроде "unicorn book", но "плюс 1 победа". Оформление просто и ничем не примечательное, почитала аннотацию, и меня унесло. ⠀ ⠀Рекомендую к прочтению людям, которые: загоняются по пустякам; очень эмоциональны; склонны к внезапным агрессивным выпадам; не понимают почему в их головах сидит определенный паттерн поведения, которого нет у остальных; те, кто сравнивают себя с другими и страдает от этого; у кого проблемы с обществом, с отношениями с собой, на работе. Это настольная книга-лекарь. ⠀ ⠀Мне она донесла очень простую вещь, как минимум. Хотя выводов у меня из нее на кучу блокнотных листочков. ⠀ ⠀Что в ней такого особенного всё-таки? Это книга, как творчество Зигмунда Фрейда на минималках. Внутри каждого из нас живёт и Человек и Шимпанзе. Ну с человеком допустим все понятно, это логика, рациональность выбора, адекватное поведение; а Шимпанзе - это наши эмоции. Автор раскрывает Шимпанзе как 4 ее ипостаси поведения: Домовой (паттерн поведения, заложенный нашими родителями до 7 лет), Кикимора (паттерн поведения, появившийся после 7 лет, приобретенный самостоятельно); камень жизни (наши ценности и убеждения, через призм которых мы принимаем решения), автопилот (конструктивное ваше поведение молниеносно приходящее вам в голову первым). ⠀ ⠀Когда вы оцените и переварите эти понятия, что даёт вам автор, вы погрузитесь глубже в первоисточник всех своих особенностей поведения. На простых слова объяснено почему вы ведёте себя так а не иначе,и что не всегда пора идти к психотерапевту. Поначалу попробуйте покопаться в себе. Пример, вы нервничаете после разрыва с парнем, психуете, но не знаете как отделаться от этого. Шимпанзе беснуется, потому что все не так как он хочет. Автор рекомендует: выгулять Ш.(высказаться людям), посадить Ш.в домик (аргументированно успокоить свое эмоциональное Я), дать банан (порадовать себя чем-либо). Это же применимо во многих иных случаях: вас обидел начальник, вы поправились, вы не можете похудеть.

Еще правдивая тема про истины жизни, которые вам помогут выдохнуть и расслабиться (к чему в целом призвана эта книга. Понять себя и выдохнуть) : 1) жизнь не всегда справедлива 2) цели укажут способ действия 3) гарантий не существует. Может жестоко,но это правда. Примите, простите, выдохните, не загоняйтесь, все есть как есть.

Также приведены методики работы со своими "Кикиморами", как сделать из них правильный "Автопилот".

Ш. Буянит часто, и то, что вы слышите внутри свои недовольства-это именно он. Важно понимать где исконно Вы, а где ваше Ш.

Выпивание жидкости успокаивает Ш., т.к. результат стресса - дегидратация или обезвоживание.

Если вы - крайней степени перфекционист во всем, особенно в работе, вам рекомендуется не быть многозадачным. Вы выполните, например, 20% своих целей и расстроитесь. Задавайте себе небольшое количество краткосрочных, например, задач и двигайтесь к ним. Будет удовлетворение. И Ш. не расстроен.

Почему важно держать Ш. Под контролем? Вы можете не заметить, как усталость скопится от бесконечной работы и будет взрыв. В состояние работуна легко зайти, но сложно выйти (сужу по себе). Очень внезапно Ш.может работать против вас. И тогда вы совсем случайно решите пойти к психотерапевту...или вам туда подскажут идти.

Если вы на работе общаетесь с человеком, который по какой-то причине на вас наорал, ни за что ни про что. Поздравляю. Вы познакомились с его Ш. И походу его Ш. Давно пора на выгул...в домик...и съесть . Короче, писать могу нереально долго. Рекомендую читать. Честно. Не пожалеете. Это лишь 20% всей информации книги.

Идея книги очень интересная. Весьма просто о сложном. Есть очень интересные моменты и идеи, о которых ты мог бы и сам догадаться, но как-то не додумался. Читая, пользовалась выделителем, и хотя изначально думала, что после прочтения отдам в библиотеку, решила оставить себе. Кто пытается совладать со своими внутренними демонами, рекомендую.

Заранее извините, если рецензия не совсем хорошая, моя первая рецензия. Книга в общем и целом понравилась, больше помогает понять и простить других людей, нежели разобраться в себе. Однако, после прочтения (больше месяца прошло) я стал замечать, что отношусь к окружающим терпимее и стал меньше раздражаться и психовать, когда психует кто-то другой. Читать я советую тем, кому может быть интересно, книга, в принципе, на любителя, как мне кажется, а не для всех