Kitabı oku: «Как устранить заикание», sayfa 20
При артикуляции мягких звуков Б и П – спинка языка приподнимается к твёрдому нёбу.
Звуки В и Ф. Парные, звонкий и глухой, щелевые, губно-зубные звуки.
Нижняя губа поднята вверх и должна касаться верхних зубов, которые должны быть обнажены и почти касаться нижней губы.Верхняя губа поднята и выдыхаемый воздух проходит сквозь щель между зубами и губами. Стенка языка поднимается к твёрдому нёбу. Следить, чтобы воздух не шёл в щёки, надувая их.
При В – голосовые связки сомкнуты и вибрируют.
На глухих Ф – не работают.
Звуки Г и К. Парные, звонкий и глухой, взрывные, язычно-средненёбные.
Задняя часть языка крепко прижимается к задней части твёрдого нёба, закрывая горло, кончик языка у нижних зубов, но не касается их. Звук получается при выдыхании воздуха, отрывающего спинку языка от нёба:
При Г – с подключением голоса,
При К – без голоса.
При артикуляции мягких звуков Г и К – спинка языка выше поднимается к твердому нёбу, кончик языка лежит ближе к нижним зубам.
Звуки Д и Т. Парные, звонкий и глухой, взрывные, язычно-зубные.
Кончик языка крепко прижимается к верхним зубам (при шепелявости кончик языка опущен), боковые края языка касаются верхних зубов, выдыхаемая струя воздуха прорывается сквозь образующийся затвор. При произнесении спинка языка поднимается к твёрдому нёбу.
При Д – голосовые связки сомкнуты и вибрируют.
При Т – голосовые связки не работают.
Звуки Ж, Ш. Твёрдые, парные, звонкий и глухой, щелевые, язычно-передненёбные.
Губы раскрыты и вытянуты вперёд (между ними расстояние 1–2 мм), зубы крепко сжаты. Кончик языка лопатообразно приподнят по направлению к передней части нёба за верхними зубами, но не касается твёрдого нёба; боковые края языка касаются верхних коренных зубов и несколько приподняты, образуя в языке лёгкую впадину.
При Ж – вместе с голосовыми связками вибрирует и кончик языка.
При Ш – голосовые связки не вибрируют. Дефекты этих звуков связаны с искажением, неточностью артикуляционного уклада их, а также с замещением другими звуками: легко исправимы.
Звуки З и С. Парные, звонкий и глухой, щелевые, язычно-зубные.
Нижняя губа полураскрыта, между зубами небольшая щель (1–2 мм), кончик языка упирается в корни нижних зубов, края его касаются верхних коренных зубов, посередине языка в передней его части образуется небольшой желобок. Губы при этом не растягивать в полуулыбке; звук должен длиться долго, ровно, не уплотняясь и не ослабляясь.
При З – голосовые связки сближены и вибрируют.
При С – произносится без голоса.
Звук Л. Сонорный (с преобладанием голоса), ротовой, язычно-зубной, без участия губ. Передняя часть языка вместе с кончиком его упирается в передние зубы (верхние резцы) и артикулирует, образуя с ними смычку или щель (губы и кончик языка ощущают лёгкое дрожание).
Звук М. Сонорный (с преобладанием голоса), двугубный.
Губы сомкнуты, мягкое нёбо опущено, и воздух выходит через нос, разрывая преграду. Голосовые связки вибрируют.
Звук Н. Сонорный (с преобладанием голоса), язычно-зубные.
Кончик языка упирается в верхние зубы (как при звуках Д и Т), зубы открыты, выдыхаемый воздух выходит через нос, нёбная занавеска опущена. Связки вибрируют. Следить, чтобы язык не выходил за зубы.
Звук Р (самый трудный в устной речи). Вибрант (дрожащий, раскатистый, язычный.
Проходящая струя воздуха заставляет связки вибрировать или дрожать. Губы в улыбке, зубы слегка разжаты и видны. Нижняя челюсть неподвижна; работает только язык. Кончик языка не высовывается, не загибается внутрь, а упирается в корни верхних зубов. Края языка прижаты к боковым зубам. При выдохе кончик языка под воздействием струи воздуха то отскакивает от нёба, то снова касается его – вибрирует. Вибрация происходит около передней части твёрдого нёба.
При мягком Р – вибрация происходит ближе к верхним зубам и требует большего количества и частоты, следовательно, и более сильной струи и напора выдыхаемого воздуха.
При картавости путём развития гибкости и послушности кончика языка можно заставить его вибрировать.
Звук Х. Глухой, язычный.
Спинка языка приподнимается к мягкому нёбу, но не касается его, звук произносится слабо, без нажима.
Звук Ц. Аффрикат. Язычно-зубной, смычно-щелевой.
Произносится твёрдо. При звучании язык и губы размыкаются не мгновенно, путём взрыва, а путём перехода смыкания в щель.
Звуки Ч, Щ. Смычно-щелевой.
Звучат мягко. Язык поднимается лопатообразно внутри к верхним зубам. При Ч – более напряжен и ближе направлен к зубам, чем при Щ.
В разговорной речи используются возможности для сокращения и облегчения речи:
* закон ассимиляции (звучание одного звука может уподобляться звучанию другого; например, заикающемуся сложный звонкий звук можно заменить на удобнопроизносимый глухой: лёд – лёт, пароход – парохот, чувство – чуфство и возвратная частица «ся» в глаголах – как твёрдое – «са»),
* правомерная подмена звуков при сочетании согласных (солнце – сонце, счастье – щястье, сердце – серце, счёт – щёт, позже – пожже, чувство – чуство)
Это особенность русской речи (бытовая) и этой темой данная Методика не занимается, в силу её большого объёма (для ознакомления и усвоения следует обратиться к соответствующей литературе), хотя такое произношение в помощь заикающимся (латентное).
Упражнения.
1. На выходе прохождение по всем согласным алфавита (начиная с одного, до всех) безразрывно, в любом темпе (соответственно ритму «живого метронома» от замедленного, как разучивание па в танцах, до максимально быстрого) и последовательности с заученной, отработанной артикуляцией каждого звука. Например: бвгдж и т.д.
2. Подобно пункту 1. обработать как можно больше слогов (открытых и закрытых).
3. Подобно пункту 1. обработать как можно больше слов.
4. Подобно пункту 1. обработать как можно больше фраз, предложений.
Результат – правильная артикуляция всех звуков при координированной работе внешних речевых органов до речевого центра головного мозга.
На данном этапе считается, что глобально активизированы мышцы, нормализован их тонус, отработана координация между дыханием и речью в кратном соотношении с физиологическими непроизвольными ритмами организма по замкнутой цепочке пульс сердца-движение-дыхание-речь, отлажена фонация звуков и устранено всё наносное, что накладывалось и усугубляло заикание. Это не устранило физиологическую причину заикания, но должно заметно уменьшить сбои в речи и подготовить к основному Восстановительному этапу, как работа с чистым материалом. Если что-либо не отработано на стадии Подготовительного этапа, не даст должного эффекта по устранению заикания (физиологически причина заикания и будет устранена, но визуально останется смешана картина, где истинное заикание, где наносное псевдозаикание, что заикающемуся будет, в сущности, всё равно составлять неудобства при разговоре – лучше не спешить!). Продолжать работу по нормализации организма, упражнения по координации ритмов и фонации речи до завершения полного цикла.
2 этап – восстановительный
Данная Методика по избавлению от заикания, представляет комплекс занятий и упражнений (всё на брюшном дыхании). При подходе к данному этапу считается, что на предыдущем Подготовительном этапе нормализован тонус организма, глобально активизированы мышцы, отработана координация между дыханием и речью в кратном соотношении с физиологическими непроизвольными ритмами организма (конкретно с пульсацией речевого центра головного мозга) по замкнутой цепочке пульс сердца-движение-дыхание-речь (ритм «живого метронома» «остался» в голове, как ритм речи с природно-присущей размеренностью), отлажена фонация звуков и устранено всё наносное, что накладывалось и усугубляло (псевдозаикание). Это не устранило саму физиологическую причину заикания, но должно заметно уменьшило сбои в речи и подготовило к данному этапу, как работа с «чистым материалом». Если что-либо не отработано на стадии Подготовительного этапа, не даст должного эффекта по устранению заикания на данном этапе (физиологическая причина заикания и будет устранена, но визуально останется смешана картина, где истинное заикание, где наносное псевдозаикание; что заикающемуся будет, в сущности, всё равно составлять неудобства при разговоре – лучше не спешить!).
На данном этапе проводят основной курс пошагового восстановления физиологической возможности речи соответственно установленной нормализации организма, отработанной координации ритмов и поставленной фонации речи. При этом, уже локально, «поадресно» коррекционно активизируют компенсаторные возможности мышц речевого аппарата для возмещения, пополнения уровня их физиологической возможности (с наложением последующего шага на предыдущий).
Напомним, что речевой аппарат состоит из:
дыхательный (энергетический); легкие, бронхи, диафрагма, трахея, гортань;
голосообразующий (генераторный); гортань с голосовыми связками и мышцами;
звукообразующий (резонаторный); полость рта и носа.
Итак, первый отдел речевого аппарата служит для подачи воздуха, второй – для образования звуков голоса (голосообразующий, фонация), третий – производит звуки речи (звукопроизводящий), возникающие в результате деятельности активных органов артикуляционного аппарата.
Соответственно местам локализации судорог заикание разделяется:
Дыхательное (с эффектом икания). Редко встречается и посильно исправимый.
Гортанное (голосообразующий). Наиболее часто встречающийся, нередко в тяжёлой степени и труднее исправимый.
Артикуляционное (звукопроизводящий). Наиболее легко исправимый; признаки заикания визуальны («на лице»).
По проявлениям судороги делятся:
Тонические – стойкий, длительный спазм мышцы, приводящий к длительной задержке на одном звуке; органы артикулирования как бы застревают в одном положении, что некоторое время делает невозможным произнесение следующего звука (например, Д____ОМ).
Клонические – многократно повторяющиеся судорожные сокращения речевых мышц, приводящие к непроизвольному повторению одного и того же звука или слога (например, Д-Д-ДОМ или ДО-ДО-ДО-ДОМ).
Точное распознавание мест локализации и видов судорог и облегчает путь к исцелению, но встречаются, и чаще всего, смешанные случаи и на фоне явных признаков можно упустить незамеченные.
Мероприятия – на каждом шаге не прекращающиеся, с полной отдачей, т.к. механизм коррекционного лечения ориентирован на использование компенсаторных возможностей мышц речевого аппарата. Если и не удастся, допустим, улучшить один из его параметров (по разным причинам), это возможно возместить за счёт улучшения другого; к примеру, недостаток мышечной массы возможно восполнить за счёт улучшения сократимости её волокон или их иннервации и т.д. (как невысокий рост баскетболиста можно компенсировать за счёт его прыгучести). Так, заикающихся в мире всего не более 1,5% и это не значит, что у остальных – в идеальном порядке и дыхание, и состояние речевого аппарата; именно за счёт компенсаторных возможностей – у них речь и держится на уровне. Поэтому необходимо выполнять задания и упражнения беспрерывно, упорно, скопом (и со своей фантазией, и со спортивной злостью: надо победить!); где-то да будет прорыв (идеально – по всем параметрам). И вместо анализа видов судорог и в силу компенсаторных возможностей организма рекомендуется отрабатывать пошагово все разделы 2.1-2.3, даже, если причина и явно кроется в одном из них (выборочно возможно в профилактических целях). Буквальное выполнение всех рекомендаций вряд ли исполнимо (одни компенсируются другими).
Общие правила на период восстановительного курса;
Каждое пошаговое исполнение выполняется поочерёдно и накладывается на предыдущее.
Планировать (хотя бы условно) занятия, вместив их в режим обычного образа жизни, т.к. при хаотическом исполнении могут выпасть какие-то из них и не можно заменить эффекта от регулярных, продуманных и придуманных самим.
Интенсивная нагрузка, без перерывов (что влияют на ход и отбрасывают результат назад).
Выполнять задания и упражнения беспрерывно, упорно (с полной отдачей), скопом; где-то да будет прорыв (идеально – по всем параметрам).
Темп упражнений должен быть кратно скоординирован с «живым метрономом», который уже в голове (запрограммирован).
Упражнения для речевых мышц можно совмещать с другими целевыми упражнениями, что не рекомендуется при спортивных тренировках, но допустимо здесь (например, для гортанных упражнений двигая головой направо-налево, можно синхронно двигать и руками, и ступнями ног, или разжимать/сжимать их пальцы, вытягивать язык изо рта для растяжки, моргать глазами; кстати, и используя это дополнение, как «живой метроном»).
Все упражнения ориентированы на суть результата; по мере фантазии можно менять или дополнять своими. В плане количества – лучше отработать что-то до результата, чем перескакивать с одного незавершённого на другое.
Речевой аппарат постоянно держать в рабочем состоянии с помощью вокально-двигательного тренинга, как вариант мягкой гимнастики и приёмов для размягчения и раскрытия горла и готовности речевых мышц к движению (например, чтоб растянуть пружину до нового статического состояния, её надо всё время держать растянутой, а не от случая к случаю):
* Постоянно общаться, общаться, общаться (с посторонними, по телефону, как угодно; с близкими – речь чаще без заикания или менее), даже используя приёмы латентного заикания. Это даст прочувствовать хоть урывками вероятность полноценной речи, ход исцеления и снимет комплекс психологического напряжения при постоянной зависимости от недуга.
* Постоянно читать, читать вслух, при ком-то (наедине – речь чаще без заикания). Начинать – шёпотом, по слогам, в ритме природной размеренности речи, с выражением (для начала, лучше книги с ударением для детей или иностранцев, чтоб не переключать работу мозга на контроль за правильностью ударений). Постепенно (не форсируя и не сдерживая) речь сама перейдёт к естественной: в различном темпе, при разном положении и состоянии тела (вплоть на ходу), разыгрывая роли героев книги, имитировать голосом, мимикой и жестикуляцией (в общем, актёрствовать, кривляться, создавая всевозможные жизненные ситуации).
* Перед разговором, выступлением – глубоко подышать (чем дольше, тем лучше).
Речевые мышцы должны находиться в тепле для снятия их скованности; при охлаждении понижается возбудимость (при снижении температуры на 100С в 3 раза снижается восприятие нервного раздражения) и блокируется речевой аппарат (речь становится дрожащей, создавая эффект псевдозаикания, даже у незаикающихся; «зуб на зуб не попадает»). Для тепла можно использовать горячительное питьё, вдыхание тёплого воздуха (лучше в ванне), утепляющие повязки (лучше из собачей шерсти, чтоб действовало раздражающее на кожу), согревающие мази и др.
Результат – чистая речь (чтоб не проталкивалась движениями артикуляции, а вытекала) в темпе, присущим природной размеренности (после завершения всего курса, при желании, тренировкой можно изменить темп речи в ту или иную сторону), не нуждающаяся в уловках завуалированности, доведённая до автоматизма.
Помнить! Этот этап необходимый для устранения заикания, но не достаточный для физиологического закрепления его состояния (в силу самовосстановления организма речь вернётся в прежнее состояние (пусть и в облегчённой форме) – рецидив; как, если пружину растянуть и отпустить, она в силу «своей памяти» вернётся почти в первоначальное статистическое положение) – полное завершение в Фиксирующем этапе.
2.1. 1-ый шаг. Диафрагма
Дыхательное заикание (с эффектом икания) встречается реже других и вполне исправимо. Сама речь тесно связано с дыханием и образуется в фазе выдоха, когда воздушная струя осуществляет одновременно голосообразующую и артикуляционную функции. Дыхание в момент речи существенно отличается от обычного (функция газообмена), когда человек молчит. Выдох намного длиннее вдоха (в то время как вне речи продолжительность вдоха примерно одинакова).
Кроме того, в момент речи число дыхательных движений вдвое меньше, чем при обычном (без речи) дыхании. Понятно, что для более длительного выдоха необходим наибольший запас воздуха. Поэтому в момент речи значительно увеличивается объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха (примерно в 3 раза). Вдох при речи становится более глубоким и более коротким. Ещё одной особенностью речевого дыхания является то, что выдох в момент речи осуществляется при активном участии дыхательных мышц (диафрагма, брюшная стенка и внутренние межреберные мышцы). Это обеспечивает его наибольшую длительность и глубину и кроме того увеличивает давление воздушной струи, без чего невозможно звучная речь. Выявленные функциональные расстройства дыхательных мышц, и особенно диафрагмы (при отсутствии их патологий) в виде вялости, нескоординированность с др. функциями и пр. и создают физиологическую невозможность речи на этом уровне. При судорогах мышц брюшного пресса, диафрагмы или грудной клетки в момент речи воздух задерживается и говорящий как бы замирает с открытым ртом. Или, наоборот, воздух сразу выталкивается наружу и фраза произносится на явно недостаточном выдохе.
Основные судороги дыхательного аппарата:
Вдыхательные.
Внезапный резкий вдох, возникающем на разных этапах речевого высказывания, что вызывает чувство напряжения в груди и приводит к паузе в речи. Они обычно сопровождаются ощущениями в виде чувства напряжения в груди. Гласные звуки носят характер густого придыхания; а, о, у, э, и, ы слышны как га, го, гу, гэ, ги, гы. Согласные теряют отчётливость и получают, как бы «оглушение» звука; пол – как «пфол», быть – как «бвыть», дрожащий звук р исчезает, заменяясь шумом.
Выдыхательные.
Внезапный резкий выдох чаще в процессе речи с сильными сокращениями мускулатуры брюшного пресса; заикающийся резко наклоняется вперёд, воздух резко и шумно проходит через голосовую щель без звука.
Ритмические.
Чрезмерное переполнение груди воздухом побуждает к немедленному выдыханию при широко раскрытой голосовой щели. Наступает частое и быстрое вдыхание и выдыхание, при котором не бывает звука или – неясный, протяжный звук.
Все они создают эффект икания, что отлично от гортанных и артикуляционных спазм. Вроде, если нет дыхательного заикания, то можно решить пропустить этот шаг. Нет! Так как на диафрагме, кроме участия в речевом акте, лежит ответственность и регулирования многими физиологическими процессами организма, поэтому необходимо до ювелирности уметь управлять ею.
Диафрагма – самая мощная из всех мышц и участвует (в большей или меньшей степени) во всех видах дыхания (вплоть до речевого), тогда как речевые мышцы гортанного и артикуляционного аппаратов активны только в момент образования определённых звуков.
Диафрагма имеет куполообразную форму, которая при вдохе сокращаясь распрямляется, опускаясь в брюшную полость, при этом выпячивая брюшную стенку живота, вследствие чего увеличивается в объёме, главным образом, нижняя часть грудной клетки. При выдохе – наоборот.
В норме перед началом речи делается быстрый и более глубокий, чем в покое, вдох.
Так вырабатывается специфический «речевой» механизм дыхания, следовательно, вырабатываются и специфические «речевые» движения диафрагмы. В процессе речи диафрагма многократно производит тонко дифференцированные колебательные движения, обеспечивающие речевое дыхание и звукопроизношение. Слабость струи выдыхаемого воздуха компенсируется повышением напряжения этой мышцы и грудобрюшных, но что в дальнейшем приводит к их утомлению и слабости, в результате чего ухудшается качество речи. Поэтому необходимо активизировать компенсаторные возможности физиологической способности и деятельности диафрагмы. Но, поскольку нащупать её трудно, а она неотрывно связана с деятельностью брюшного пресса, то упражнения речевого дыхания дадут должный эффект по активизации брюшных мышц. Дыхательные упражнения проводятся на выдохе с переходом фонации от одного звука до фраз (по слогам) в сочетании с движениями рук (вверх-вниз, вверх – в стороны, вверх – на пояс), туловища (повороты вправо – влево, наклоны в стороны, вперёд), головы (наклоны к плечам, на грудь, повороты). Для диафрагмы подойдут всякие упражнения йогов, танец живота, губная гармошка (на ней играют диафрагмой – лучшего тренажёра для лёгких не существует). Упражнения обновлять, чтобы охватить все мышечные группы, и для увеличения их силы можно класть на живот (у нижнего края рёбер) какой-либо груз до 1–1,5 кг.
Упражнения.
1. Встать, ноги на ширине плеч. Выпад вперёд-назад одной ногой – на вдох, выпячивая живот, на выдох, вбирая его внутрь. Повторить – с другой ногой.
2. Увеличение амплитуды движений диафрагмы и брюшного пресса (втягивание и расслабление живота).
Лечь на спину, руки на живот.
> Вдох – чем сильнее выпятится живот, тем больше опустится диафрагма.
> Во время выдоха через рот – руками надавливать на живот, как можно глубже вбирая его внутрь. Чем продолжительнее выдох, тем лучше сокращается диафрагма и выше поднимается её купол, освобождая лёгкие от воздуха.
Лечь на спину, руки вдоль туловища ладонями на пол, ноги немного согнуть.
> На вдохе – приподнять, как можно сильнее выпячивая живот, помогая плечами, но не отрывая ступней от пола.
> На выдохе – вернуться в исходное положение, как можно сильнее втягивая живот.
Исходное положение – лежа на спине, ноги сомкнуть, руки вдоль тела.
> Вдохнуть.
> На выдохе – приподнять прямые ноги с вытянутыми носками и спину на высоту (которая будет выполнима: 10–15 см), руки тянуть с боков ног до области колен.
В этом положении задержаться до полного выдоха, как можно глубже втянув живот внутрь (до ощущения усталости – в силу физической подготовленности).
> На вдохе – вернуться в исходное положение, выпячивая живот.
Сесть на пол, выпрямив спину и руки вверх.
> Сделать глубокий вдох, выпячивая живот.
> На выдохе – наклоняться корпусом вперёд с прямой спиной, руки тянуть к мыскам, живот втягивая внутрь.
> На вдохе – вернуться в исходное положение.
Встать, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
> На вдохе – выпячивать живот.
> На выдохе – руки вперёд, наклоняясь и втягивая мышцы живота.
> Глубже и быстрее вдох – тем длительнее и полнее последующий выдох.
Встать, ноги на ширине плеч, руки вверх веером.
> Вдох.
> На выдохе – присесть на двух ногах, руки на коленях, втягивая живот (как возможно дольше).
> Вдох – в исходное положение.
3. Наращивание мышечной силы диафрагмы.
Короткие, следующие друг за другом неполные выдохи (толчками); самое лучшее – естественное глухое покашливание силой брюшного пресса. При этом напрягаются мышцы живота и одновременно сокращение диафрагмы.
4. Формирование удлинённого выдоха.
Ходьба. Вдох и выдох только через нос. Продолжительность выдоха постепенно увеличивать на один счёт (5, 6, 7 и т. д.).
Встать, ноги на ширине плеч.
> Вдыхая через нос, поднять руки вперёд и вверх.
> Хорошо прогнуться в поясничном отделе назад.
> Медленно опуская руки, прогнуться вперёд, вбирая живот внутрь и как можно дольше тянув выдох.
5. Увеличение продолжительности выдоха.
> Исходная позиция. Одна рука, согнута в локте с раскрытой вверх ладонью на любом удобном уровне, другая рука сжата в кулак.
> Вдох.
> Во время выдоха – рука, сжатая в кулак, с силой ударяется с отскоком (в темпе «живого метронома»), во время которого напрягаются мышцы брюшного пресса, слегка втягиваясь внутрь, и произносится один слог скороговорки (например, «От топота копыт пыль по полю летит»); плечи и туловище неподвижны. При каждом ударе – договаривается следующий слог (удар-слог) и нижние мышцы живота как бы подталкивают остальные мышцы брюшного пресса чуть вверх и внутрь, увлекая и диафрагму, по мере окончания запаса выдыхаемого воздуха. Слог произносить коротко, резко и отчетливо; губы напряжены и собраны в центре рта (плотные губы – это плотная диафрагма). Нельзя выделять ударные и безударные слоги в тексте скороговорки; все слоги звучат одинаково равноценно. Так, одновременно с движением руки в момент отскока – лёгкое, порционное подтягивание брюшного пресса и произнесение слога.
> Далее вдох и дальнейшее проговаривание слогов на выдохе.
Результат – как можно больше произнести слогов на выдохе (при прерывании на вдох дотягивать выдох, чтоб слоги и слова имели логическое завершение).
6. Самомассаж живота.
Исходное положение – лёжа на спине с приподнятым тазом (валик или руки под крестец).
Слегка втянуть живот.
> Делать круговые поглаживания ладонью по часовой стрелке вдоль толстого кишечника (не давить на «солнечное сплетение, мочевой пузырь и аппендикс).
> Затем лёгкое растирание, разминание и выжимание.
> Закончить – лёгким потряхиванием и поколачиванием живота руками по кругу.
Механическая вибрация брюшной стенки в виде пунктирования кончиками пальцев, похлопывание, встряхивание и раскачивание живота обеими руками попеременно в продольном и поперечном направлениях.
Имитировать езду на велосипеде: вращение ног на себя, затем от себя.
Окрестные движения прямыми ногами, поднятыми под углом: сначала по горизонтали – «ножницы», затем по вертикали.
Имитировать ходьбу в воздухе – вверх-вниз прямыми ногами.
Круговые движения каждой ногой по очереди в одну и другую сторону, затем обеими вместе.
7. Внутренний самомассаж.
Исходное положение – лёжа на спине.
> Глубокий, резкий вдох – усилием диафрагмы надуть живот.
> Пауза – равная вдоху.
> Выдох маленькими порциями, с силой сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот интенсивно колебался.
> Повторить вдох.
Это – произвольное сотрясение внутренних неподвижных органов. Аналог – при смехе (непроизвольный массаж с ритмичностью организма).
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, туловище слегка наклонено вперёд, спина прямая, ладони упираются в нижнюю часть бедра.
> Медленные круговые движения бедрами и тазом в разные стороны, сокращая и расслабляя мышцы живота (вдох-выдох: чем больше выпячивание и втягивание живота, тем лучше).
Такое внутрибрюшное давление массирует внутренние органы (и сердце, изменяя ритм, что используют при возбуждении).
Результат – виртуозное владение дыхательным аппаратом и отсутствие дыхательного заикания, если такое было.
2.2. 2-ой шаг. Гортанный аппарат
Шаг накладывается на работу предыдущего. Гортанное заикание – наиболее часто встречающийся вид и только здесь – тяжёлые степени и труднее поддаётся лечению, но не в силу самой сложности, а в виду множества вариантов судорог (которые чувствует только занимающийся), поскольку здесь наибольшее количество речевых мышц, хрящей и костей и вероятнее послабление физиологической возможности речи. Голосообразование формируется в голосовом отделе, состоящем из гортани, с находящимися в ней голосовыми складками (колебании голосовых связок – тоновый вибратор). Одна гортань (гортанный аппарат) создаёт не все речевые звуки (только гласные и звонкие согласные), остальные образуются в надставной трубе, которая расположена выше гортани: глотка и выше (что рассматривается в разделе 2.3. «АРТИКУЛЯЦИОННЫЙ АППАРАТ»).
Гортань представляет собой трубку, состоящую из хрящей и мягких тканей. Она расположена в переднем отделе шеи и прощупывается. Снизу гортань переходит в трахею. Сверху – в глотку. На границе гортани и глотки находится надгортанник (язычок), который служит клапаном: опускаясь при глотательном движении, он закрывает вход в гортань и предохраняет её полость от попадания пищи и слюны. У мужчин гортань крупнее, а голосовые складки длиннее и толще (голос ниже), чем у женщин (голос выше); зависит от соотношения половых гормонов.
При обычном дыхании голосовые складки находятся в разомкнутом состоянии и вдыхаемый и выдыхаемый воздух при этом беззвучно проходит через широко раскрытую голосовую щель (не считая дыхательные заболевания).
При фонации (воспроизведение гласных и звонких согласных звуков) голосовые складки приходят в более или менее сомкнутое состояние, что контролируется мышцами гортани, связки которых колеблются ещё соответственно и проходящему сквозь них потоку воздуха. Струя выдыхаемого воздуха, прорываясь через сомкнутые голосовые складки, несколько раздвигает их в стороны, т.е. связки перемещаются кнутри и кнаружи, а не кверху и книзу. В силу своего физиологического потенциала под действием гортанных мышц, суживающих голосовую щель, голосовые складки возвращаются в исходное, т.е. среднее положение, чтобы в результате мозгового сигнала и продолжающегося давления выдыхаемой воздушной струи снова раздвинуться в ту или иную стороны и т.д.
Смыкания и размыкания продолжаются, пока не прекратится поток голосообразующей выдыхательной струи. Таким образом, при фонации происходят колебания голосовых складок, в результате чего движение струи выдыхаемого воздуха превращается над голосовыми складками (резонаторы: рото- и носоглотка) в колебание частиц воздуха (звукообразование), которые передаются в окружающую среду и воспринимаются слуховым органом, как звуки голоса.
Голос обладает силой, в основном, от амплитуды, размаха колебаний голосовых связок, которая определяется величиной воздушного давления, т.е. силой выдоха, и усилителей звука (резонаторных полостей), высотой (от частоты колебаний голосовых складок, которая, в свою очередь, зависит от длины, толщины и степени напряжения; чем длиннее голосовые складки, тем они толще, и чем меньше напряжены, тем ниже звук голоса), тембром (от строения и величины гортани и формы резонаторных полостей; индивидуальная «окраска» голоса).
В момент попытки произнесения звука при физиологической невозможности речи, порой, и возникают голосовые судороги (в чём неоценимая услуга дефиниции (лат. definitio – предел, граница, фиксирование) самим заикающимся):
–Смыкательная.
Возникает в любой момент речи, чаще на согласных.
Голосовые связки резко смыкаются, препятствуя прохождению воздуха. Основной признак – полное отсутствие звука (немота), различное по длительности; заикающийся, как бы «застывает», лицо неподвижно, напряженно.
В качестве субъективных восприятий – ощущение препятствия и напряжения в области гортани, груди и брюшных мышц (последнее из-за задержки выдоха).
–Вокальная.
Возникает в процессе речи, как правило, на гласных звуках, вследствие повышенного тонуса голосовых мышц.
Основной признак – неожиданная продолжительность вокализации гласного звука (может быть первым признаком начинающегося заикания). При этом, возможно, исчерпан запас выдыхаемого воздуха, слово не может быть произнесено без нового вдоха и голос приобретает то понижающееся, то повышающееся звучание.
