«Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения» kitabının incelemeleri

Книга известного американского психотерапевта Дэвида Д. Бенса поможет вам научиться эмоциональной саморегуляции, преодолевать депрессию, повышать самооценку и работоспособность. Уникальная книга о том как сделать себе хорошее настроение своими руками. С этой книгой вы поймете, что делать, если вы чувствуете, что «катитесь в пропасть» ... Провели эксперимент над людьми, страдающими душевными недугами, и чтение этой книги им помогло примерно так же, как и таблетки. А точнее — книга о том как без таблеток выйти из депрессии. Это вызывает удивление и подталкивает на то, чтобы дочитать книгу до конца. Депрессия? Думаете что делать? Стоите перед выбором. Тогда придется выбирать пичкать себя таблетками или прочитать эту книгу. В книжке много упражнений. Многие попробовала на себе. Ожидания вау. А книга стоит меньше, чем упаковка таблеток «антидепрессанта». Да, депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Но человека имеет возможность контролировать колебания настроения и с помощью некоторых несложных приемов одерживать верх над плохим самочувствием без применения антидепрессантов. С книгой вы точно поймете, что ваша жизнь в ваших руках, ваше настроение только в ваших руках!

Все болезни от нервов, а плохие нервы от болезней. На мой взгляд автор книги, как врач, очень доступно объясняет как справиться и с тем и с другим.

Девид Бёрнс объясняет, какие приемы работают для преодоления возникших проблем. Человек, по его мнению, способен контролировать перепады настроения и с помощью простых приемов устранять плохое самочувствие без применения антидепрессантов.

Книга не просто сухая теория, а практическое руководство для хорошего настроения.

Превосходная книга, хочется слушать её ещё и ещё! С книгой Вы точно поймете и убедитесь на упражнениях, что Ваше настроение в Ваших руках. Рекомендую всем.

Я впечатлена качеством книги и эффективностью упражнений, как прописано делаю по 15 минут в день, иногда больше и за три недели есть ощутимые улучшения и по предложенной шкале тревоги и депрессии и по ощущениям тоже. Описано много ситуаций, о которых даже стесняешься подумать, настолько они глупые, и при этом тревожащие. При понятной и непонятной тревоге - то, что надо.

Действительно полезная и практичная информация! Книга должна стать настольной для людей, испытывающих хроническую депрессию или склонных к плохому настроению.

Самая полезная книга из всех, что я читала. Ответы на все вопросы. Кроме того, невероятно умная и этичная. Радостно осознавать, что в мире сущесвуют такие удивительные люди как автор, доктор Бернс.

Прекрасная книга. Дельные предложения по самопомощи при депрессии и повышенной тревоге. Куплю в бумаге и буду перечитывать.

Полезная книга, в котрой пожробно описаны инструменты для проработки страхов, депрессий и прочих психологических сложностей, которые мешают людям жить счастливой жизнью.

С книгами Бернса я познакомилась год назад и как бы это слащаво не звучало, но «Терапия беспокойства» открыла мне на многое глаза. Поэтому «Хорошее настроение» я брала без раздумий. 

Частенько у вас бывает плохое настроение? У меня - да. Я любитель накрутить какие-то невероятные мысли по любому поводу, а потом загоняться и нервничать. Панические атаки без преувеличений как best friends.

Бернс утверждает, что мы можем контролировать свои мысли и тем самым улучшить настроение. 

Звучит как дешевые фокусы какие-то  Но если копнуть…Точнее если слушать советы автора и записывать свои мысли, постараться заполняя журнал настроения можно докопаться до сути и найти контраргументы для своих навязчивых мыслишек. 

В книге вас ждут:

- типичные искажения мышления

- множество опросников, тестов и упражнений 

- простые шаги к улучшению настроения и избавлению от прокрастинации 

- проработка популярных страхов: смерти, общения, публичных выступлений и др.

Эта книга мне показалась более понятной и направленной на постоянную работу с собой во время чтения.

Не увиливайте от выполнения коротких заданий, чтобы разобраться в искажениях других людей, это поможет понять себя.
И не ждите результата сразу. Это кропотливая работа над собой.